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そもそも、脚が太いのは「成長期」だったり「もともと太い」など、どうしょうもない場合も多いと思いますが、「バレエをやって太くなった」と豪語する人は「脚に筋肉をつけてしまっている」事が原因 … 太く見えることと 太いことは別問題です.

「バレリーナ」といえば「細い」イメージを持つ方がほどんどだと思うのですが、脚だけは「トゥシューズ」で「つま先立ち」をするために、鍛えられて太いよね・・と言われた時期があります。 脚が太いからターンアウトできない？5番ポジションに入らない！？そういう前に教師として、そしてダンサーとして確認しなければいけない事はたくさんあります。ターンアウトが出来ていない原因が本当に脚の太さにあるのか、それともテクニックや指導が悪いのか？ こうすることで、本当は股関節が回りたかった分を足首が使っているので、股関節の可動域が制限されちゃうんですね。パリ・オペラ座エトワールイザベル・シアラヴォラさんから国内外のバレエ団の現役プリンシパルまでインタビュー掲載中！丹田ってヘソ下だけのイメージですが、実は上・中・下３つあるんですね。無理なターンアウトのきっかけになりやすいのが、足首から先に回すことです。赤ちゃんは、ナチュラルでO脚ですが、これは異常ではありません。（生理的O脚といって、歩き出していくと自然に矯正されて治っていきます）内転筋が弱いとO脚になりやすいと言われますが、実際は、外転筋（がいてんきん）と内転筋のバランスが悪ことでO脚になります。つまり外転筋が強すぎる、あるいは弱いときもO脚になるんですね。この３つを意識しながら歩くことで、自然と重心が中心によってきます。バレエのレッスンを受けるときや、受ける前にほんの一手間くわえることで、O脚改善に近づきます。変形性ひざ関節症(OA)など、骨の変形を伴うものでない場合、多くは外側に体重をかけることで悪化します。O脚だと、膝が外に抜ける分、内側重心をキープできずに外側重心になります。一般的なO脚（内反膝）は、両膝が外側に曲がって、左右のくるぶしをつけても膝の内側がつかないことをいいます。簡単な検査だと、気をつけの姿勢で、指が膝の間に何本入るか（２本、３本、４本）確かめたりします。２番ポジションから４番に移るときなど、内転筋を縮めずに伸ばしたまま使うシーンがあります。見た目の問題もあるかもしれませんが、踊るときに影響するものが多いです。ターンアウトしてるとき、膝の向きとつま先の向きがズレているときは要注意です。ちなみに、バレリーナの場合、大きい筋肉ではなく内側の筋肉を使ってターンアウトしているので、脚（股関節〜足首）まで一本で回せるので、膝が伸びたままです。なので、ひざ下がねじれることはありません。O脚は、太いお尻や太もも、外に広がった膝で美脚を邪魔するだけでなく、バレエを踊るときにやりづらさの原因になります。ちなみに、器具を使うのであれば、普段履いてる靴にインソール（足底板）入れて足のアライメントを直すのもアリです。慣れるまで、土踏まずに違和感や、アライメント修正で起こる疲労はありますけどね。バレエ教室でO脚を注意されているときは、外側に体重が乗って膝が外に乗っていることや、ターンアウトで１番ポジションにしたときに膝がつかないことをO脚と言っていることが多いようです。レッスン前や、日常生活で少しずつO脚を改善することで、脚痩せはもちろん、回転系やバランスが取りやすくなりますよ^^ぜひ 脚で支えて、脚で動かし、脚で踊れば 脚は太くなりますが 実際にバレリーナを間近で見た人は 彼らは意外と細くないことに 気付けると思います. お世話になります。 稲城ひらおバレエ整体院 津端です。 先日、 『バレリーナの脚の太さ』をテーマに 当院で集団施術と説明会を行いました。 実験的な企画につき 事前告知なしでの小規模開催でしたが 人数が少ないぶん、 非常に込み入った話ができました。 o脚は、太いお尻や太もも、外に広がった膝で美脚を邪魔するだけでなく、バレエを踊るときにやりづらさの原因になります。 レッスン前や、日常生活で少しずつO脚を改善することで、脚痩せはもちろん、回転系やバランスが取りやすくなりますよ^^ぜひ バレエをやっている人といえば、足が細長くてスラリとしているイメージがありますよね。しかし、実際はバレエを始めると足が太くなってしまうことが多いのだとか。特にふくらはぎががっしりとしてしまい、悩んでいる人も多いようです。 脚の太さを気にする人は 体幹も原因かもしれませんが バレエをやってない人の方が細～い脚を保てるんじゃないかと思ってました。 そして、脚が太いのはバレエで筋肉がつくから仕方がないとも思ってました。 実際ケガをしてギブスをはめていた時に脚が細くなりましたもん. 特に最近は摂食障害の子達と関わっているし、私自身も太いからできない、って何度も言われてきましたし。多分、先生方が言いたいのは「5番にしっかりと閉まらない」という事だと思われます。レッスン中に飲む水の量（ほとんどのダンサーは飲まない！それはいけません）や食事の質が悪い＝家庭環境の見直しまで。長距離の練習や説明をせず、マラソンに出場しなさい、って言いますか？股関節のターンアウトではお肉がぶつかる動きはほとんどない（ぶつかるところまで回せたら嬉しいのよ！）というのが前提でだけどさ、脚が太かったら実は5番ポジションちゃんと閉まるンですよ。→脚の形によってそうなる子がいるって事は、太いだけが原因じゃない！（うちモモの方がぶつかるところまで回せてたら、ターンアウト出来てるじゃん！！）ひざみたいに、グランプリエしたらハムストリングとふくらはぎがぶつかっちゃう！とかじゃないんだもの。ターンアウトの筋肉が使えない＝骨盤が安定しないという事は解剖学的に分かる。そこまで出来てる子って、特に動きの中でね、殆どいないんだって考えたら、脚の太い彼女だけ特殊なことじゃないでしょう？そしてここで問題になってくるのは「しっかりとポジションにならない」ってやつね。→みんな出来ていない部分なんだけど、太さが目につくからなのか？を考えて！ただし、ターンアウトだけに関しては4番目はほとんど関係なくなります。これがしっかりと作られたポジションだとしたらさ、太い足が原因なのか、他に直さなければいけないところがあるのか？が分かってくるのではないでしょうか？太ももやふくらはぎがぶつかっちゃうかもしれないけれど、バレエの先生達がだーい好きな膝の過伸展の子達もそうじゃない。英語の授業なしでシェークスピア原文を読んで感想文書きなさいっていいますか？ああ、お尻に無駄な力をいれてぎゅーっとターンアウトしてたんだ！→内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。が、よく来るって事は先生方も先生方で悩んでいるのでしょうから、ここで一気に答える事にします。という事は、安定させる深部の筋肉たちがうまく働かず、表面の筋肉ばかりを使っているのか？脚が太いから5番ポジションに入らない、と言われた子はどのような行動に出ると思います？ピルエットが足りない、って言ったことも、甲が低いって言ったこともありません。確かに、右足前の5番ポジションで、右足の子指と左足の親指はぶつからないかもしれないけれど、ターンアウトしてるって、骨盤のソケットの中で大腿骨が回るんだよね？体の細い子がやっていたら、骨盤を持ち上げて！と注意するところを、脚が太い、という見た目「だけ」で太いからできない、と匙（さじ）を投げていたら指導者失格ではないか？だから、ここで脚が太いから彼女はターンアウトが出来ない、というのは言い訳です。ただね、やり方(How)を指導せずに、何かをやりなさい、という指導は非情だと思います。息継ぎやクロールの方法を指導せず25ｍ泳ぎなさいって言いますか？だってお肉たちが先にぶつかるから、タイトな5番ポジションにする前に両脚が閉まったように見えるんですもの。