社会 京都大の男子学生5人感染、クラスター発生の認識 [7月24日 20:33] 社会 米コロナ感染400万人 1日当たり死者1100人 [7月24日 20:29] 社会人になって運動をする機会が減っていると感じてはいませんか？体力の衰えや体の痛みなどの変化、偏る食生活からくる健康状態への不安。年齢を重ねると気になり始める人も多いかと思います。そこで今回は、社会人から始めるおすすめのスポーツをご紹介します。
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全国地域サッカーチャンピオンズリーグ2019 組合せ決定!
一般財団法人全国社会人サッカー連盟は、10月17日(土)より21日(水)まで、三重県鈴鹿市などで開催予定の第56回全国社会人サッカー選手権大会につき、今般の新型コロナウイルスの感染拡大の影響により、主催である鈴鹿市、四日市市、伊勢市、伊賀市と協議の結果、中止することを決定しました。
去年4月、東京・池袋で乗用車が暴走し11人が死傷した事故で、亡くなった親子や交通事故の被害者を追悼する慰霊碑が完成しました。この事故は、東京・池袋駅近くの路上で…（2020年7月11日 … 基礎的なスキルがアップすればプレーそのものが安定し、上手くなったことを自分ではっきりと実感できます。1人での練習時間を設けて、着実な上達を目指しましょう。常にトップスピードでのドリブルを心がけることで、ドリブル練習の効果が高まります。継続して練習をすることでボールの扱いに慣れ、ボールタッチの感覚が身につくようになります。また、ボールマスタリーの練習は、体と足の連動をスムーズにする効果も期待できます。ワンタッチで設置でき、収納も簡単なポップアップゴールがあれば、シュート練習に役立ちます。自主練習法をじっくり検討したい人は、トレーニング本で研究するとよいでしょう。ここでは、サッカーの自主練習本を紹介します。ただし、マーカーコーンを使った練習は、惰性的に行うと上達しません。正確にジグザグドリブルをできるようになったら、どんどんスピードアップするようにしましょう。また、シュート練習は繰り返して行わなければ、ポイントを狙うコツやボールコントロールの感覚がつかめません。正しい位置でボールを蹴ることができるようになり、ボールに合わせて体も機敏に動くようになっていきます。メディシンボールは、通常のボールより重みがあるのが特徴です。メディシンボールをトレーニングに使うことで、体に負荷をかけ筋肉を鍛えられます。マーカーコーンは、道路工事などでよく見かける円錐形の標識です。小型のものやフラットなものなどあるので、使いやすいタイプを選んでください。マーカーコーンの間を繰り返しドリブルすることで、正確なボールコントロール技術を身につけられます。ボールタッチの感覚は、正確なキックやドリブルには不可欠なので、初心者が取り組みたい練習です。サッカーのプロ選手も体幹トレーニングを欠かすことはありません。サッカー上達に、体幹トレーニングが必要といわれるのはなぜなのでしょうか。また、サッカーにおいて、チームの底力を上げていくには、個人スキルの上達が欠かせません。ボールマスタリーはいわゆる『足技』で、地面にあるボールを自由に扱うテクニックです。この動きは左右10回を1セットとし、1日3セット行うと効果的です。1人で行う練習は、ドリブルやリフティング、シュートといった個人技が中心です。繰り返し練習することで、サッカープレーの基本となる、ボールコントロール技術の上達が期待できます。小さめとはいえゴールがあればシュート練習のモチベーションがキープできるので、飽きずに長時間の練習ができるでしょう。体幹を鍛えるとは、骨格を支える筋肉（体幹筋）を鍛えることです。この筋肉がしっかりしていれば体がぶれないため、ドリブルやパス、シュートの動作が安定します。サッカースキルを磨きたい人は、ドリブルやシュート、ボールタッチの練習といった、基礎的な動作を集中的に練習しましょう。基礎プレーが上達すれば、試合でも自信をもって動くことができます。ここでは、上手くなるためのトレーニングについて紹介します。ランジとは、下半身を強化する筋トレです。筋力アップとともに骨盤のズレを解消する効果があるほか、靭帯や筋肉のストレッチ効果も高いので、ぜひ取り入れてみましょう。1人でサッカー練習する際、練習メニューに適したグッズを用意すると、さらに効果が期待できるでしょう。ここでは、1人での練習におすすめのグッズを紹介します。ボールテクニックだけではなく、フィジカル面を強化したい場合には、メディシンボールがおすすめです。ちょっとした空き時間に狭いスペースでできる、トレーニングメニューを紹介します。繰り返して行うことで、スローイングやジャンプといった上半身と下半身のバランスが必要な動作を、ブラッシュアップできるでしょう。基本的なボールコントロールテクニックの磨き方に加え、フリーキック・コーナーキック・ペナルティキックといったセットプレーの練習にも言及しています。プロの練習法を真似ることで、確実な実力が身につくでしょう。クロスモーションは、体をT字にキープするトレーニング方法です。チーム練習以外に1人で練習する時間を設ければ、やがてはチーム全体のスキルアップにも貢献できます。上達しているという実感がなければ、モチベーションが続きません。上達を早めたいと思ったら他の人より多く練習し、スキルの差を埋めていきましょう。初心者が1人でもできる練習方法はいろいろあります。まず、しっかりと取り組みたいスキルを紹介します。1人でのドリブル練習の際は、マーカーコーンを等間隔に置き、隙間を縫うようにジグザグにドリブルしてみましょう。『ひとりでできるサッカー上達トレーニング』は、横浜Fマリノスの2003・04年シーズン優勝にキャプテンとして貢献した、奥大介氏による自主練習本です。また、リフティングによってバランス感覚が養われるので、不安定な動きからでもしっかりパスやシュートを繰り出せるようになります。また、肉体のぶつかり合いが多いサッカーでは、体が大きいほうが有利とされますが、体幹がしっかりしていれば、体が小さくても当たり負けやケガをしにくくなります。サッカープレーでのパフォーマンス向上には、立ち姿勢で体幹を鍛えてバランス力を安定させましょう。メディシンボールとは、ボールに液体や砂が入ったもので、さまざまなサイズ・材質があります。なかでも材質がラバーのものは扱いやすく、毎日の練習に適しています。普段から練習不足を感じている人は、チームメイトと同程度の練習時間では、上手くなったという実感を得るのは難しいでしょう。通常のゴールより小さめにできているので、シュートで正確に狙いを定める練習にもなります。使い方次第でいろいろな部位の筋肉を鍛えられますが、おすすめの動作はボールの上げ下げです。また、サッカーの基本動作ができていると大きな自信になり、思い切ったプレーにもつながります。毎日の練習を積み重ね、1歩1歩上達していきましょう。1人での練習は、サッカーに必要なスキルをアップさせるうえで欠かせません。安定したドリブルやパス、シュートができるようになれば、試合中のどんなシーンでも対応していくことができるようになります。リフティングでボールを長時間キープすることができるようになれば、ボールコントロール技術がアップします。 サッカースキルを磨きたい人は、ドリブルやシュート、ボールタッチの練習といった、基礎的な動作を集中的に練習しましょう。基礎プレーが上達すれば、試合でも自信をもって動くことができます。ここでは、上手くなるためのトレーニングについて紹介します。 ◆池袋暴走事故 19年4月19日午後0時25分ごろ、東京都豊島区東池袋4丁目の都道で、乗用車が交差点2つを含む約150メートルにわたって暴走し、赤信号を無視して横断歩道に突っ込んだ。自転車に乗っていた松永さん母子が死亡し、運転していた飯塚元院長と助手席の妻を含め2歳から90代の男女9人が重軽傷を負った。東京・池袋の都道で19年4月19日に乗用車が暴走し、松永真菜さん（31）と長女莉子ちゃん（3）が死亡した事故を追悼する慰霊碑が、豊島区東池袋の日出町第二公園に建立、設置されて11日、除幕式が行われた。設置されたのは、事故が発生した交差点が見える場所にあり、かつてはベンチがあり、松永さんはそこに座り、最愛の妻子を失った悲しみをかみしめ、今後どのように生きていこうかと思案を繰り返した場所だという。豊島区は建立にあたり、全国から募金を集め、1140万9496円の寄付が集まった。遺族の松永拓也さん（33）や区の関係者がデザインに関わった慰霊碑は、球体で普遍的な日常を表し、頂点のくぼみは事故をイメージしている。くぼみに雨が降ると水がたまり、流れ落ちる仕組みになっており、悲しみの涙、そして地面に流れ落ちた雨粒を交通事故ゼロの未来に向かう希望の芽をイメージしたものだという。松永さんは式後、取材に応じ「こんなに素晴らしい慰霊碑になった。見た方に交通事故のない安全、安心な社会にするのだと思って欲しい。2人をはじめとした、事故で亡くなられたたくさんの方の追悼、交通事故の根絶という思いを込めました。私が思っている全てを込めた慰霊碑です」と語った。亡くなった妻子は、どう思って見詰めていると考えているか？ と聞かれると「2人の声が聞こえるなら、本当は一番うれしい。あくまで私のエゴかも知れませんが、天国から見て、皆様に感謝し、私と同じように自分たちと同じような思いをして欲しくないと思っていると思います」と、かみしめるように口にした。当初は事故から丸1年の4月19日に式が行われる予定だったが、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた政府の緊急事態宣言下で、延期となっていた。松永さんは、関東交通犯罪遺族の会（あいの会）の一員として、交通事故防止のための啓蒙活動や官公庁、行政への働き掛け、提言を行っている。慰霊碑という活動を象徴するものが出来上がり、今後どう活動していくかと聞かれると「私が1つ1つ、やることによって1件でも事故を減らせるという思いが根底にある。コロナ禍後、子供の事故が多いと聞き、心を痛めています。社会情勢によって、やることが多少、変化することはあっても、やるべきことを愚直に続けていきたい」と切々と訴えた。 2019/10/17 第55回全国社会人サッカー選手権大会 FC TIAMO枚方が優勝!