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登山靴やトレッキングシューズ、ハイキングシューズなどの履き方のポイントとならし方、靴紐の結び方や調節方法の解説しています。また正しく履けているかのチェックポイントや、足が擦れたりきつい時の対処方法など。その他に登山靴の選び方やメンテナンス方法などもあります。 これは、新しい靴なのでまだ馴染んでいな� いろいろ原因がありますが、そのパターンはだいたい以下になります。 靴が新品. 外反母趾や足の幅が広い人だけでなくても、指・かかと・すねなどが硬い登山靴に当たって痛い！ 踝が痛い！ そんな経験はありますね。 私もガイド中によくお客さんから、靴が当たって痛い、と言われることがあります。 足が痛むパターン.

回答 2013年09月24日 13:12 目的に合った靴選びも大事ですが、靴ずれをしないで歩くためには履き方がとても重要です。スペースを作っても靴のフチが足に当たるのが気になる場合は、靴下の上部を2重折りにするなどしてクッションを作ります。結び方はふつうの蝶結びになりますが、さらにその蝶全体もしくは蝶の輪っか部分だけをもう一回結ぶと、歩いている途中でほどける心配が減ります。ツメが長く靴の内側に当たるようであるとツメを痛めるだけでなく靴下も破れてしまったりします。放っておくと血豆ができたりします。少しでも「擦れてしまったな」と感じたら、早めに絆創膏かテーピングテープを貼りましょう。高価なトレッキングシューズをいくつも買って試すわけには行かないですから、店員さんに相談して自分のしたい登山に適した登山靴を買ったなら、あとは靴下での調整と正しい履き方、ヒモの調整、こまめなチェックなどで合わせて行きましょう。以下の2つのイラストを元に、自分の履け具合がどうかチェックしてみましょう。実際の登山中もたまに思い出して見ると良いですね。このようなときはもう一度きちんと脱いで、靴下を整えてからシッカリとカカトを入れて丁寧に結びなおして下さい。また靴ヒモを違う色にすることで、山小屋で間違って靴を履いていかれるのを防ぐことも出来ます。ふだんはしないと思いますが、登山靴を履くときはまず靴ヒモ全体をゆるめてベロ（甲に乗る部分）を広げてから、足を入れましょう。靴ヒモは、ヒモの先端を引っ張ってキツくしようとしてはいけません。靴の先の方から丁寧にキュッキュと一つづつ上まで締めていきます。靴を履き直すことでとりあえず解決すれば良いですが、解決しない場合は早めにツメを切ってしまいましょう。目標としている山の高低差が大きかったり長時間にわたる登山の場合には、長時間の登山で足が痛くなってしまうと大変苦痛ですので、短い登山でまず慣らしをして、本番の登山の不安を無くします。靴ヒモが結びやすく締めやすく簡単に調節ができる結び方ですが、緩みやすいのでこまめに調節する必要があります。もしできればこれを読んでから登山用品店に行ければ、理想的だと思います。登山用品店で登山靴を選ぶときは店員さんが必ず履かせてくれますが、なにげなく結んでくれるそのやり方にとっても重要なコツがあることがわかると思います。ポイントは甲と足首部分をベロでどの程度フィットさせるか、です。ここは血が止まらない程度に、しかししっかりと抑えます。この部分で、足が靴の中でズレるのを防ぐのです。③ 指先には空間ができ、内部のどこにも当たらないことを確認しましょう。指先は動いてOKです。靴ヒモは摩耗や岩でこすれたりして切れることがあります。そんな時にスペアがないと大変です。1本は常にザックにしますようにしましょう。② カカトをしっかりはめたら、斜線の部分の甲とくるぶし当たりまでを、靴ヒモをしめることで靴にフィットさせます。足のこの部分は靴の内部に密着し、動かないようにしましょう。靴の中で足が動いてしまい、足が擦れるというのも良くあることです。甲の高さや幅が自分の足より広いときに起きてしまいます。痛い足で歩くのは本当に辛いですから、「休憩ごとに気を配って靴下と靴を整える」という習慣をつけるとよいでしょう。購入したばかりの新品の登山靴をいきなり本番の登山で、というのは避けたほうが良いでしょう。① 靴下は靴より長いものを履きましょう。靴のフチがスネに当たるのが気になる場合は靴下を折り返してクッションにしましょう理由は、つま先に空間を残すためです。指の先が靴の内側に当たるようなぴったりサイズの靴だと、下山時に指先がどんどんぶつかって靴ずれやツメの損傷を起こしてしてしまうのです。また靴ヒモは長いヒモとしてたまに役に立つ時があります。例えばザックに入りきらなくなったゴミをザックに固定するとき、などいろいろです。店員さんがこれをするのは、お客さんの足を入れ易くするためではありません。こうすることでベロのクセも取って理想の状態で甲をフィットさせるためです。甲と足首（特に曲がるあたり）がホールドされたと感じたら、それより上のヒモはゆる目に結んでも構いません。靴ヒモの余った部分が長すぎるとじゃまになり木の根っこに引っかかって転倒の原因になります。長過ぎたら適当な長さに切りましょう。馴れが必要な結び方ですので、登山前に結ぶ練習をしておきましょう。靴ヒモの結び方は、実はいろいろあります。結び方で履き心地も変わってくるのでいろいろと試してみてください。 登山中のかかとの靴ずれ。何をしてもダメな時は靴ずれパッチかテーピングで予防。今回はかかとの靴ずれの具体的対処法です。靴ずれ対策には、靴を柔くする、中敷き、靴下で調整、ワセリンを塗る、バンソーコを張るなどありますが、最終的には靴ずれパッチで防ぎます。 登山用品店には登山靴の履き心地を確認するため傾斜台が設置されているので、登り下りしてみましょう。登りのときはかかとが浮かないか、下りのときはつま先が当たらないかをチェック。前後に動いたり、その場で足踏みをしたり、いろいろな動きを交えながら登山靴の履き心地を確かめ、サイズ合わせでの違和感がないか確認しましょう。 登山靴を履くと必ず踵が靴擦れします。しかも両足。靴が合わないのか、靴紐の調整が下手なのか原因不明です。どうも上りの時にヤッてしまっている様です。どなたか良きアドバイスをお願いします。 shpongle.